Matalan kynnyksen etäpalvelut

T:mi Toteemieläin on tamperelaisen terveydenhoitajan, Katri Rantalan, perustama yritys, joka on syntynyt halusta tarjota ammatillisia, tietoisuus- ja tunnetaitoihin pohjautuvia hyvinvointipalveluita verkossa. Yhdistän työssäni terveyden edistämisen ja henkisen valmennuksen. Toiminta on käynnistynyt loppuvuodesta 2018.

Nämä matalan kynnyksen etäpalvelut koostuvat luonto- ja eläinavusteisteisista mindfulness -verkkovalmennuksista, terveydenhoitajan sähköpostineuvonnasta ja yksilöllisistä, hyvinvointia tukevista etävalmennusohjelmista.

Uusin verkkokurssini on Polku savuttomuuteen -verkkovalmennus, jonka tavoitteena on auttaa tupakoitsija ylös nikotiiniansasta.

Tarkemmat palvelukuvaukset löydät tältä sivulta sekä Toteemieläimen verkkokaupasta, joka toimii etäpalveluiden ostospaikkana (linkki palvelukuvausten yhteydessä).

Terveydenhoitajan sähköpostineuvonta

...koska joskus asioita on helpompaa kirjoittaa kuin sanoa ääneen

Askarruttaako sinua jokin asia hyvinvoinnissasi? Oletko tekemässä elämäntapamuutosta ja tarvitset ohjausta sen toteuttamiseen? Vai kaipaatko kenties puolueetonta rinnalla kulkijaa kuormittavassa elämäntilanteessa?

Olipa huolesi pieni tai suuri, olen sinua varten. 

Voin auttaa sinua mm. stressinhallinnassa ja uniongelmissa, tupakasta vieroittamisessa, painonhallintaan ja liikuntaan liittyvissä asioissa, työssäjaksamisessa sekä itsehoidon ja itsetuntemuksen kehittämisessä.

Palvelun hinta on 15 € (sis. alv 24 %).  Yksi yhteydenotto sisältää sähköpostineuvontaa 1-3:n viestin verran aiheesta riippuen. Lisätietoja palvelusta löydät verkkokaupan tuotekuvauksesta.

Mindfulness -verkkovalmennukset

Neljän viikon mittaiset mindfulness -verkkovalmennukset tukevat yksilön itsetuntemusta ja stressin hallintaa. Kurssit perustuvat tietoisuus- ja tunnetaitoihin sekä luonnon ja eläinten terveyttä edistävään vaikutukseen.

Mindfulness eli tietoisuustaidot pohjautuvat itämaiseen tuhansia vuosia vanhaan meditaatioperinteeseen, jota on viime vuosikymmenten aikana sovellettu länsimaissa mm. stressinhallinnan ja itsetuntemusta tukevien menetelmien kehittämisessä. Nykymaailman tehokkuusajattelu ja suorituskeskeisyys ovat nostaneet tietoisuustaidot jälleen ajankohtaisiksi keinoiksi parantaa niin henkistä kuin fyysistäkin hyvinvointia.

Kuten mitä tahansa taitoja, myös tietoisuustaitoja on mahdollista kehittää erilaisten harjoitteiden avulla. Tietoinen läsnäolo parantaa keskittymiskykyä, ehkäisee uniongelmia sekä auttaa hallitsemaan stressiä, ahdistusta ja masennusta. Hyvinvointivaikutukset voimistuvat, kun tietoisuusharjoituksia tekee luontoympäristössä tai eläimen läsnä ollessa.

Kurssitarjonta on esitelty alla. Voit valita, kuljetko kohti tietoisuustaitojen maailmaa luontoelementtejä hyödyntäen vai otatko matkakumppaniksesi mukaan eläinystäväsi; joko koiran tai hevosen.

Mindfulness hevosen kanssa

Uusi kurssi käynnistyy joka kuun ensimmäisenä maanantaina. Seuraava kurssi toteutuu 3.-30.6.2019.

Etsitkö oikeanlaista mielentilaa hevosen kanssa työskentelyyn?

Tämä mindfulness-verkkokurssi johdattaa sinut matkalle tietoisen läsnäolon maailmaan yhdessä hevosesi kanssa. Hevosen kanssa tehtävät harjoitteet painottuvat rennon, oppimista edistävän ilmapiirin luomiseen ja ne tehdään pääosin maastakäsin.

Kurssi on ensisijaisesti suunniteltu hevosenomistajille, mutta se soveltuu myös niille hevosenhoitajille ja -vuokraajille, joilla on mahdollisuus vaikuttaa hevosen kanssa tehtäviin toimiin.

Kurssipalautetta:

"Kurssi on opettanut minua ihan näin lyhyessäkin ajassa rentoutumaan enemmän hevosen kanssa sekä olemaan hetkessä. Ja nauttimaan niistä hetkistä hevosen kanssa vielä syvemmällä tasolla."

Mindfulness koiran kanssa

Uusi kurssi käynnistyy joka kuun ensimmäisenä keskiviikkona. Seuraava kurssi toteutuu 5.6.-2.7.2019.

Koirat osaavat taitavasti elää tässä hetkessä, juuri tässä ajassa, ja voivat opettaa siinä ihmistäkin. Tämä mindfulness-verkkokurssi johdattaa sinut matkalle tietoisen läsnäolon maailmaan yhdessä koirasi kanssa. Kurssin harjoituksista osa tehdään koiran kanssa ja se syventää teidän välistä suhdettanne.

Mindfulness-menetelmien avulla koiran koulutuksestakin tulee helpompaa, kun saavutatte yhteisen rennon mielentilan.

Kurssipalaute koiran kehomeditaatio-harjoituksesta:

"Koirat tuntuivat nauttivan ja rentoutuivat ihan silmissä, ihan loistokeino tyhjentää oma mieli ja laskea koirien kierrokset!"

Mindfulness luonnon äärellä

Uusi kurssi käynnistyy JOKA PERJANTAI.

Mindfulness luonnon äärellä -verkkokurssilla tietoista läsnäoloa harjoitetaan luontoelementtejä hyödyntäen. Osa kurssin harjoituksista tehdään luontoympäristössä. 

Luonnossa liikkuessaan ihminen luontaisesti rauhoittuu ja rentoutuu. Tällainen mielentila on otollinen alusta luovuuden syntymiselle ja uuden oppimiselle.

BONUS: Kurssi sisältää myös ripauksen mytologiaa Pohjolan voima- ja toteemieläimistä, joita voidaan käyttää apuna itsetuntemuksen kehittämisessä.

Tätä kurssia suosittelen myös organisaatioille, jotka haluavat kehittää henkilöstönsä luovaa ajattelua ja itseohjautuvuutta.

Kurssipalautetta:

"Kiitos tämän valmennuksen, olen alkanut meditoida useammin ja huomaan, että tietoisesta läsnäolosta saa paljon. Tuntuu, että jo nyt olen enemmän läsnä esimerkiksi tilanteissa lapsen kanssa, kun vaikkapa piirrämme tai väritämme yhdessä."

Lisätiedot verkkokursseista

Nämä perustason etävalmennukset on suunniteltu johdattamaan sinut mindfulnessin maailmaan, joten osallistuaksesi kurssille, sinulla ei tarvitse olla ennakkotietoja tietoisuustaidoista. Kenties olet vasta havahtunut kiinnostumaan tietoisesta ja läsnä olevasta elämäntavasta, mutta tarvitset rohkaisua ensiaskeleiden ottamiseen.

Jokainen kurssi on neljän viikon mittainen ja hinta 48 € (sis. alv 24%). Kurssimyynti tapahtuu verkkokaupassani (linkki alempana).

Kurssimateriaali on jaettu neljään teemaan siten, että jokaisella viikolla perehdytään yhteen teemaan ja tehdään siihen liittyviä harjoituksia. Teemojen kautta pääset harjoittamaan kehotietoisuutta, hankalien tunteiden käsittelyä, myötätunnon antamista itselle ja toiselle sekä tietoista liikkumista.

Kurssia varten tarvitset toimivan nettiyhteyden ja sähköpostin, johon viikottainen kurssikirje lähetetään. Yksilöllistä ohjausta on mahdollisuus saada koko neljän viikon ajan.

Kaikki tämä on toteutettavissa muun elämän ohessa ilman suuria ponnisteluita, mutta se edellyttää sinulta hidastamista ja pysähtymistä voidaksesi kuullostella kehoasi, ajatuksiasi ja tunteitasi tietoisesti arjen keskellä.

Olet lämpimästi tervetullut oppimaan tietoisuustaitoja!

Saatua kurssipalautetta:

"Ideologiasi on loistava, yhä enemmän tätä päivää ovat pehmeämmät arvot ja arjen hyvinvointi."

"Materiaali on ollut antoisaa ja aihe mielenkiintoinen."

"Sanoisin että mindfulness sopii oikein hyvin tilanteisiin jossa ihminen haluaa uudistua ja oppia asioita itsestään, uuden oppimisesta saa paljon enemmän irti kun malttaa pysähtyä ja kuunnella...tuntea."

"Pidin siitä, että kurssimateriaali oli selkeää, informatiivista ja sisälsi paljon asiaa olematta kuitenkaan tylsä tai 'paasaava'."

UUDET SEITSEMÄN ASKELEEN VERKKOKURSSIT

Aloita silloin, kun sinulle sopii

Tietoisuustaitoinen tuntiratsastaja

Mindfulness -verkkovalmennus, joka on suunniteltu tuntiratsastajalle. Seitsemän viikon mittainen kurssi kuljettaa sinut tasaisen varmasti tietoiseksi ja läsnäolevaksi ratsastajaksi vahvistaen samalla kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.

Polku savuttomuuteen

Vapaudu nikotiiniansasta seitsemällä tietoisella askeleella. Täysin uudenlainen verkkovalmennus, joka auttaa sinua lopettamaan tupakanpolton! Kurssilla sovelletaan tutkittuja ja toimiviksi todennettuja menetelmiä tupakoinnin lopettamisprosessissa.

Yksilöllinen etävalmennus

Kiinnostaako verkossa toteutettava hyvinvointivalmennus, mutta mindfulness-verkkovalmennukset eivät vastaa tarpeeseesi?

Teen pyynnöstä yksilöllisen etävalmennusohjelman sinulle hintaan 75 € (sis. alv 24 %). Sovellan valmennusohjelmissa tapauskohtaisesti tunne- ja tietoisuustaitoja sekä luonto- ja eläinavusteisia menetelmiä. Painotan ohjauksessani sallivia, terveyttä edistäviä elämäntapoja.

Etävalmennus voi liittyä esimerkiksi tupakasta vieroitukseen, painonhallintaan, unihaasteisiin, stressinhallintaan tai vaikkapa uuden elämänpolun löytämiseen. Tuotan valmennusohjelman kirjalliseen pdf-muotoon ja saat sen sähköpostiisi sopimuksen mukaan joko yhdessä tai useammassa osassa.

Voisinko olla avuksi Sinulle? Kysy lisää palvelusta sähköpostilla katri.rantala@toteemielain.fi.

Tyytyväisyystakuu

Kaikissa palveluissani on tyytyväisyystakuu. Mikäli olet tyytymätön saamaasi palveluun tai materiaaliin, kerro siitä minulle sähköpostilla 30 vuorokauden kuluessa palvelutuotteen vastaanottamisesta, niin saat rahasi takaisin.